【仮説】鼻づまりと睡眠と疲労について

鼻うがいを初めてから寝起きが良くなり、疲労が取れている気がする。

なぜ改善したのか(したと感じる)仮説を立ててみる。

仮説:ハウスダストにより鼻炎となっている。
   鼻炎とは、鼻腔の粘膜に炎症を起こして腫れた状態のこと。

    アレルギーは、異物に対する防御システムが働いて起こるもの。

    アレルギー性鼻炎は、一般的に、ハウスダスト、

    花粉類、カビ類、動物の毛・フケなどが原因(アレルゲン)となり、

    体にとって異物となるこれらのアレルゲンに対して、

    過敏症状を起こしてしまうもの。

鼻の構造
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/07_arerugi/

(1)アレルギーを予防する方法

⇒鼻うがいをする。朝と夜(寝る前)。

 アレルギーの元となるハウスダストを鼻腔から取り除く。

 鼻腔が綺麗になるので、炎症が起きにくくなるのはないか。鼻づまりの解消 

(2)鼻づまりによる睡眠不足を防止する方法

⇒鼻うがいをする。その後に市販の点鼻薬で炎症を抑える。

(3)体質改善…ビタミン剤を夕食後に取る。

⇒①ビタミンB6を取る。… 免疫調整機能を正常に保つ働きをする成分

  (レバー、鶏むね肉)

 ②ビタミンC … 免疫調整機能を正常に保つ働きをする成分

③オメガ3…DHAなど。

なぜ鼻づまりが仕事に影響するのか?

仮説:鼻呼吸によって脳は冷却されている。酸素を供給されている。

   鼻づまりすることで、脳が冷却されず、自律神経が乱れ

   睡眠が十分に取れない。睡眠不足による仕事の質の低下を

   招いているのではないか。もう一つは酸素不足。

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