【読書#129】精神科医が見つけた3つの幸福

タイトル:精神科医が見つけた3つの幸福

     最新科学から最高の人生を作る方法

<筆者の言いたいこと>

「幸福」を感じるとは
脳内の幸福物質であるドーパミン、セロトニン、オキシトシンが
十分に分泌されている状態のこと。

「幸せになる方法」は幸福物質を出す条件を知り
分泌させること。

幸福物質には優先順位があり
1.セロトニン 2. オキシトシン 3. ドーパミン
となる

セロトニン:心と身体の健康。「体調がいい」「気分がいい」
オキシトシン:つながりの幸福
ドーパミン:何かを達成することで得られる幸福

<今後に活かすこと>

セロトニンを出す為にセロトニン神経を活性化させる

「朝散歩」を土日祝日に行う。

「3行ポジティブ日記」を書く

「スマホ利用時間」を「3時間」に設定する

服を買うときに、着なくなった服を一着捨てる。

靴を買うときに、履かなくなった靴を一足捨てる

「遊び」は、「エネルギー充電」であり「気分転換」です。

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