タイトル:精神科医が見つけた3つの幸福
最新科学から最高の人生を作る方法
<筆者の言いたいこと>
「幸福」を感じるとは
脳内の幸福物質であるドーパミン、セロトニン、オキシトシンが
十分に分泌されている状態のこと。
「幸せになる方法」は幸福物質を出す条件を知り
分泌させること。
幸福物質には優先順位があり
1.セロトニン 2. オキシトシン 3. ドーパミン
となる
セロトニン:心と身体の健康。「体調がいい」「気分がいい」
オキシトシン:つながりの幸福
ドーパミン:何かを達成することで得られる幸福
<今後に活かすこと>
セロトニンを出す為にセロトニン神経を活性化させる
「朝散歩」を土日祝日に行う。
「3行ポジティブ日記」を書く
「スマホ利用時間」を「3時間」に設定する
服を買うときに、着なくなった服を一着捨てる。
靴を買うときに、履かなくなった靴を一足捨てる
「遊び」は、「エネルギー充電」であり「気分転換」です。